Банано-овсяный кремовый смузи


Ингредиенты:

1 большой замороженный спелый банан (120 г);

1 стакан (250 мл) несладкого ванильного миндального молока (или обычного);

¼ стакана (20 г) овсяных хлопьев;

½ ст.л. (8 г) натурального миндального масла;

½ ч.л. ванильного экстракта;

⅛ ч.л. молотой корицы;

щепотка соли (не обязательно).

Приготовление: Накануне вечером очистите банан, разрежьте его на кусочки, сложите в пакетик с замочком и положите в морозильную камеру.

Поместите овсяные хлопья, миндальное молоко и 1 ч.л.йогурта в блендер, перемешайте (не взбивайте) все до равномерной консистенции, закройте крышкой и поставьте блендер в холодильник на ночь. На следующее утро достаньте блендер из холодильника, добавьте замороженный банан и все оставшиеся ингредиенты, взбейте все на высокой скорости до кремовой консистенции. Если смузи получается слишком густым, добавьте чуть больше миндального молока. По желанию можно посыпать сверху корицей, орешками или тертой шоколадной стружкой.

Пищевая ценность:

Калории: 276 ккал; Белки: 7 г; Жиры: 10 г; Углеводы: 40 г; Клетчатка: 6 г; Сахар: 13 г; Кальций: 50%, Витамин С: 15%; Железо: 11%; Витамин А: 11%

#Фитзавтрак #Фитперекусы #Завтраки #РецептыПП #СнекиПерекусы #КоктейлииСмузи #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon