Шаурма


ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 цельнозерновая пита (Weight watchers) или 1 цельнозерновой лаваш (не более 100 ккал);

80г куриного филе (отварное или запечённое);

1 помидор;

Салат листовой - 20гр;

Огурец – 20 гр;

40гр кукурузы;

20 гр 2% натурального йогурта без добавок (лучше Греческого);

Горчица, аджика по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте в миске йогурт, аджику и горчицу, намажьте этой смесью питу или лашаш. Нарежьте соломкой курицу и овощи. Выложите листья салата, курицу, огурец, помидор и кукурузу на край лаваш, оставляя 2 см от края. Скрутите лаваш конвертиком. Обжарьте на гриле или сковороде без масла минут 4-6. Приятного аппетита!

Порции: 1 шаурма

Пищевая ценность 1 шаурмы: Калории: 328 ккал, Белки: 33 гр, Жиры: 4 гр, Углеводы: 37 гр, Клетчатка: 6 гр, Сахар: 10 гр; Витамин С: 50%; Витамин А: 38%; Железо 16%; Кальций: 8%.

#ОбедУжин #Фитобед #РецептыПП #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon