Шаурма
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 цельнозерновая пита (Weight watchers) или 1 цельнозерновой лаваш (не более 100 ккал);
80г куриного филе (отварное или запечённое);
1 помидор;
Салат листовой - 20гр;
Огурец – 20 гр;
40гр кукурузы;
20 гр 2% натурального йогурта без добавок (лучше Греческого);
Горчица, аджика по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте в миске йогурт, аджику и горчицу, намажьте этой смесью питу или лашаш. Нарежьте соломкой курицу и овощи. Выложите листья салата, курицу, огурец, помидор и кукурузу на край лаваш, оставляя 2 см от края. Скрутите лаваш конвертиком. Обжарьте на гриле или сковороде без масла минут 4-6. Приятного аппетита!
Порции: 1 шаурма
Пищевая ценность 1 шаурмы: Калории: 328 ккал, Белки: 33 гр, Жиры: 4 гр, Углеводы: 37 гр, Клетчатка: 6 гр, Сахар: 10 гр; Витамин С: 50%; Витамин А: 38%; Железо 16%; Кальций: 8%.
Просмотров: 21