Овощной салат с тунцом


Очень простой и вкусный перекус или легкий ужин - 5-минутный Салат из тунца. Я готовлю этот Салат, когда времени на приготовление совершенно нет (максимум 5 минут), и когда нужен перекус с высоким содержанием белка.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Консвервированный тунец в банке (в собственном соку)- 1 банка (120 гр без сока)

Листья салата (Romanian lettuce) – 10 листьев

Стебли сельдерея – 1 чашка (250 мл) нарезанных

Свежий огурец – 50 гр

Укроп - пучок

Перец по вкусу

Льняное масло 1 ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарезать овощи и хорошо перемешаит. Сверху высыпаю банку консервированного тунца (с низким содержанием соли). В салат соль не добавляю совсем, так как в тунце уже содержится соль.

В рецепте 2 порции

Пищевая ценность 1 порции:

Калории: 148 ккал; Белки: 16.5 гр; Жиры: 8 гр; Углеводы: 5 гр; Сахар: 3 гр, Клетчатка: 2 гр, Витамин С: 7 %, Витамин А: 21.5%, Железо: 9%, Кальций: 4%.

#Фитужин #Фитобед #РецептыПП #Салаты

Просмотров: 48

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon