Ленивая овсянка с йогуртом


Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 3 ст. ложки;

  • Йогурт Греческий (2% жирности) – 100 мл;

  • Миндаль – 10 шт (или 10-15 гр других орехов);

  • Посуда с крышкой на 300 г (контейнер, стакан или пол-литровая банка). – 10 шт

  • Гранат или малина – 100 мл

Приготовление:

В посуду насыпать 3 ложки сухих овсяных хлопьев. Залить 100 г жидкого йогурта и хорошенько перемешать, добавить орехи. Оставить на ночь. С утра добавить ягоды. Приятного аппетита!

Пищевая ценность: 1 порция: Калории: 273; Белки: 14 г; Жиры: 10 г; Углеводы: 36 г; Клетчатка: 7 г; Сахар: 13 г.; Витамин С: 23%; Кальций: 13%; Железо: 6%.

#Фитзавтрак #Завтраки #РецептыПП #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon