Запеканка из индейки


ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Филе индейки – 600 гр;

  • Грибы шампиньоны – 300 гр

  • Цуккини – 300 гр

  • Яйца – 2 шт

  • Молоко – 1 ст.л.

  • Соль, перец, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разогрейте духовку до 180 градусов С. Измельчите индейку в мясорубке или кухонном комбайне. Натрите цуккини на крупной терке и отожмите из них сок. Добавьте нарезанные грибы, посолите, поперчите, добавьте специи. Взбейте яйца с молоко и залейте запеканку. Выпекать 30-40 минут до готовности.

Можно подавать на обед с гарниром и овощами или на ужин с овощами.

В рецепте 6 порций

Калорийность 1 порции: 194 ккал, Белки: 30 гр, Жиры: 7 гр, Углеводы: 5 г, Клетчатка: 1 гр, Сахар: 4.8 гр; Витамин А: 4%; Витамин С: 14%; Железо: 7.6%; Кальций: 8%.

#Фитужин #ужин #ОбедУжин #Фитобед #РецептыПП #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon