Протеиновый смузи-антиоксидант из свеклы, ананаса

Прекрасный смузи, обладающий антиоксидантными свойствами, содержащий большое количество витаминов, минералов, белка и клетчатки. Основной ингредиент смузи – свекла, отличный источник меди, железа, магния, марганца, фосфора и калия. Свекла особенно богата фолиевой кислотой (витамином В9) необходимым для правильной работы иммунной и кровеносной систем (одна свекла диаметром 5 см содержит до 22% RDA фолиевой кислоты).

Ингредиенты:

1 маленькая свекла, очищенная и нарезанная

1/2 банана (я использую замороженные кусочки)

1/2 чашки кусочков ананаса (я использую замороженные кусочки)

1 чашка шпината

½ скуп протена (1/2 скуп = не более 60 ккал)

1 чашка несладкого миндального молока.

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте в течение 1 минуты. Приятного аппетита!

Порции в рецепте: 1.

Пищевая ценность 1 порции:

Калорийность: 206 ккал; Белки: 14 гр; Жиры: 4 гр; Углеводы: 29 гр; Клетчатка: 6 гр; Сахар: 18 гр; Витамин С: 64%; Витамин А: 67%; Кальций: 59%; Железо: 23%.

#Фитзавтрак #СнекиПерекусы #КоктейлииСмузи #Фитперекусы #РецептыПП