Протеиновый бананово-шпинатный смузи


Прекрасный способ обогатить свой рацион зелеными овощами, особенно если вы их не любите - замаскмируйте их в зеленых смузи! Это рецепт - мой базовый рецепт зеленого смузи. Попробуйте приготовить его с разными вариациями - добавьте ягод, орехов, семечек... отлично подойдут ананасы, сельдерей, рукола.. все, что есть под рукой, ваша фантазия может быть безграничной!

1 чашка - 250 мл

Ингредиенты:

1 маленький спелый банан ( или половина большого), я добавляю замороженный 1 скуп ванильного протеина, не более 110 ккал ( или 2/3 чашки Греческого йогурта+1/2 ч.л. ванильного экстракта) 1 чашка несладкого миндального молока ( или соевого) 2 чашки шпината ( я добавляю замороженный) 1/2 чашки свежего огурца Приготовление:

Отправьте все ингредиенты в блендер и тщательно измельчите. Для более густой консистенции можно жобавить жменю-две льда. Для более жидкой консистенции - воды. Приятного аппетита!

Порции: 1

Пищевая ценность 1 порции: На порцию: Калории: 277 ккал; Белки: 24 гр; Жиры: 4 гр; Углеводы: 37 гр; Клетчатка: 6 гр; Сахар: 17 гр; Витамин А: более 100%; Витамин С: 67%; Железо: 43%; Кальций: 71%.

#Фитужин #Фитзавтрак #СнекиПерекусы #КоктейлииСмузи #Фитперекусы

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon