Эдамаме протеиновый омлет

Ингредиенты: 🔸️1 яйцо; 🔸️3 яичных белка; 🔸️2 ст.л. 1% молока; 🔸️1/3 чашки (70 мл) эдамаме бобов (или зеленого горошка); 🔸️1/4 ч.л. оливкового масла. Приготовление: Сбрызнуть сковороду каплей оливкового масла. В отдельной миске взбить одно целое яйцо и 3 яичных белка, добавить молоко. Вылить на разогретую сковороду яично-молочную смесь. Готовить на среднем огне. Когда яичница будет практически готова, добавить эдамаме бобы ( или зеленый горошек). Приятного аппетита!

Пищевая ценность: Порции: 1 На порцию: Калории: 245; Белки: 21 г; Жиры: 11 г; Углеводы: 13 г; Клетчатка: 3 г; Сахар: 2 ; Железо: 10 %; Кальций: 7%

#ужин #Фитзавтрак #Завтраки #Рецептыдлядетей #РецептыПП #Фитужин