Как выбирать сухие завтраки


Я не являюсь большой поклонницей различных cereals, несмотря на их высокую популярность здесь, а Северной Америке. Сейчас их существует огромное количество, но, читая их состав, понимаешь, что, к сожалению, большинство из них не имеют никакого отношения к здоровому питанию😕 Вот этот сухой завтрак давно стал моей выручалкой на случай сильного хотения cereals☺ Обычный Shredded Wheat, в составе только цельнозерновая пшеница в виде хлопьев. Вот такой cereal я покупаю последние года 3-4.

Конечно, если вы живете не в Канаде, то шансы найти именно этот cereal существенно снижаются. Но идея не в этом. Просто посмотрите состав вашего сухого завтрака. Чем проще, тем лучше. У меня в составе 100% whole grain wheat. При этом сахара - 0 гр! Соли -0 гр! Огромный плюс для сухого завтрака. Клетчатки 6 грамм! Калорийность всего 170 кал, это значит, что я спокойно могу добовлять различные фрукты, орехи, семечки, миндальное молоко и т.д. чтобы повысить калорийность (мой завтрак обычно составляет 360 - 400 ккал), питательную ценность, витаминность и, конечно, улучшить вкус. Когда основа есть, то дальше можно экспериментировать, добавлять различные полезности и творить свой супер идеальный завтрак.👌☺🍲

Я уверена примерно такие завтраки продаются во многих магазинах. Просто поэкспериментируйте и почитайте состав сухих завтраков. Зачастую туда добавляют сахар, сиропы, глазурь, ненужные красители и ароматизаторы. В то время, как всего с одним ингредиентом в составе можно сделать супер полезный и вкусный шедевр. Я беру: 🔸2 shredded wheat (50-60 грамм) 🔸150 грамм несладкого миндального молока 🔸2-3 ст ложки греческого йогурта 🔸2-3 финика 🔸2-3 грецких ореха Насыпаю cereals, заливаю несладким миндальным молоком, добавляю пару столовых ложек греческого йогурта, измельченные финики и грецкие орехи. Хорошенько перемешиваю, даю постоять 1 минутку и Вуаля! Быстрый полезный завтрак готов. Можно также добавить ягоды или фрукты, семечки, другие орехи и сухофрукты.

Экспериментируйте! Приятного аппетита!🍲😊

#Завтраки #РецептыПП #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon