Запеченная семга в маринаде


Этот рецепт больше не о рыбе, а о маринаде для рыбы. От вкуса маринада, как правило, зависит и вкус рыбы. Мне нравится этот маринад с любой рыбой. Просто, вкусно, полезно.

Ингредиенты:

Семга - 600 грамм;

Для маринада:

Оливковое масло - 3 ст.л.

Лимонный сок - 2 ст.л.

Чеснок - 2 зубчика

Соль - 1 ч.л.

Черный молотый перец - 1 ч.л.

Базилик (сушеный) - 2 ч.л.

Петрушка (сушеная) - 2 ч.л.

В стеклянной посуде смешать все ингредиенты. Кусочки рыбы обвалять в маринаде, закрыть тарелку крышкой или пищевой пленкой и оставить рыбу в маринаде в холодильнике на 1- 1.5 часа.

Разогреть духовку до 375F (180С). Сбрызнуть оливковым маслом и выложить на него рыбу.

Выпекать 35-40 минут. После приготовления сбрызнуть лимонным соком. Приятного аппетита!

В рецепте 4 порции

Пищевая ценность 1 порции: Калории: 221 ккал, Белки: 28 гр, Жиры: 11.5 гр, Углеводы: 2.7 гр, Клетчатка: 1.25 гр, Сахар: 0 гр; Железо: 6%.

#РецептыПП #ОбедУжин #Фитужин #Фитобед #Рецептыдлядетей

Просмотров: 29

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon