10 протеиновых коктейлей в домашних условиях
Коктейль № 1 - Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать в блендере
Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Измельчить все в блендере.
Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл греческого йогурта, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все измельчить в блендере.
Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка коричневого или кокосового сахара, 1 яйцо. Все измельчить в блендере.
Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Все измельчить в блендере.
Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, 1 ч.л. меда. Все измельчить в блендере.
Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира. Все измельчить в блендере.
Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все измельчить в блендере.
Просмотров: 31