Первый шаг при панической атаке


1 шаг - обследования организма и информативность. При возникновении панических атак, первое, на что необходимо обратить внимание – это физическое здоровье. Вам следует пройти медицинское обследование органов, которые беспокоят, дабы исключить патологию (обычно это электрокардиограмма и УЗИ сердца, ЭЭГ, томография мозга, анализ крови, анализ мочи и УЗИ органов, в частности надпочечников). По результатам этих анализов уже можно составить некую картину и понять есть ли патологические изменения или серьезные нарушения в работе организма. Если да, то, конечно, необходимо лечить основную проблему. Нужно помнить, что существуют различные заболевания, которые могут давать симптоматику, это не обязательно невроз. Возможно, вылечившись, панические атаки пройдут сами по себе. Если же вы прошли обследования, но ничего сверхъестественного найти не смогли, то скорее всего - проблема психосоматическая. Это не опасно, но испывываемые вами симптомы существенно снижает качество жизни. И если вы хотите избавиться от подобных состояний, то нужно разбираться, как ваша психика влияет на ваше физическое тело, как вызывает симптомы тела. И определенно, придется работать с вашими мыслями, установками и мировосприятием.

На пути преодоления от невроза ИНФОРМАТИВНОСТЬ играет первостепенную роль, чем больше вы будете понимать работу вашего организма, тем проще вы будете относиться к физическим симптомам, которые испытываете. Поэтому на первом этапе после обследования организма и вынесенного вердикта (Панический невроз, ВСД, нейроциркуляторная дистония, симптато-адреналовый криз, вегетативный криз) вам необходима информация что это такое и с чем его едят. Что представляет собой панический невроз и почему он возникает? Простыми словами можно сказать, что любой невроз - это защитный механизм организма. Чтобы понять природу вашего невроза нужно разобраться от чего вы защищаетесь? Можно сказать что невроз – эдакий пинок для саморазвития человека. Жестко, но так невроз дает понять, что методы реагирования и установки, с которыми живет человек, наносят ему вред и их необходимо менять. Но для того, чтобы поменять мировосприятие, по которому живет человек, ему нужно сначала их найти свои установки, осознать, что они есть, принять их, затем понять почему они возникли, и только затем заменить эти иррациональные установки на более конструктивные. После этого необходимо постоянно их подкреплять новыми действиями и мышлением, чтобы они вошли в привычку, как новый стереотип мышления и поведения и закрепились в подсознании. Во как сложно!:) Звучит, и правда, сложно, но, поверьте, это самый эффективный способ распрощаться со своим неврозом и взять СВОЮ жизнь под СВОЙ контроль. Тем более это очень интересный процесс – познавать свое «я», свою истинную сущность, наблюдать за своими реакциями, улучшать себя и обретать гармонию с самим собой, с людьми вокруг, и с окружающим миром. Это СУПЕР-ПРИОБРЕТЕНИЕ! Многие люди, справившись с Паническим неврозом, остаются ему благодарны, потому что БЕЗ НЕГО, они никогда бы не вышли за свою зону комфорта, жили бы неинтересной шаблонной жизнью, не узнали бы на что они действительно способны! МЫ НАМНОГО СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ! Невроз меняет человека и меняет в лучшую сторону. Поначалу, конечно, непонятно, как такие ужасные состояния я могу когда-то благодарить? Но, изменив свое мировосприятие и свой образ жизни люди действительно начинают жить более осознанно, находят истинные ценности, познают себя истинного и таким образом начинают жить более наполненной счастливой жизнью. Заметьте, я делаю акцент не на изменение себя, а на изменение своего мировоззрения и мировосприятия, на изменении своего отношения к себе и миру. Переделывать себя, людей и мир вокруг себя – бесполезные занятия, которые ни к чему хорошему не приведут. Вы замечательны такой какой вы есть! Ваши таланты, способности, ваш опыт – только ваши, нет ни одного такого же похожего человека на Земле. Каждый из нас – уникален и неповторим. Нужно любить себя и ценить! А не бороться с собой и менять себя. А вот изменять свои мысли, убеждения – это самое наилучшее, что вы можете сделать для улучшения своей жизни, жизни окружающих вас людей и мира. Так все в этом мире взаимосвязано! Осчастливив себя, вы создаете благоприятную атмосферу вокруг себя. Только изменив свои мировосприятие возможны перемены в вашем состоянии. Это далеко от самолюбования, это кропотливая работа за которой следует терпение, настойчивость, сила воли, но такая работа несомненно приведет вас к саморазвитию, духовному росту и гармонии с самим собой и с миром. Долгое время психологический аспект человеческой природы был закрыт, задвинут точными науками, в то время, как это очень важно, ведь уже доказано учеными, что многие соматические заболевания возникают именно вследствие внутренних конфликтов человека, накопления им негативных эмоций. Человеческая природа поистине уникальна! Мозг человека - удивительный совершенный компьютер, не имеющий аналогов, но вот только использовать его разумно не учат ни в школе, ни в институте... Доказано, что животные также испытывают чувства и эмоции, но только человеку присуще сознание и способности думать, мыслить, анализировать! Практически все неврозы формируются из-за неконструктивного иррационального образа мышления. У человека в голове крутятся миллионы мыслей за день, которые вызывают море эмоций, и какая бы ни была мысль или эмоция, мозг найдет объяснение или оправдание каждой, но это не будет истиной! В возбужденном состоянии мы не можем рационально мыслить! НЕ НАС ПУГАЮТ те или иные вещи, а МЫ ИХ ПУГАЕМСЯ, потому что выучили, натренировали, отрепетировали эту роль. Но что поделать, ведь другого образа мышления и поведения мы не знаем, потому живем, как умеем, реагируем, как научились, как привыкли. Мы «накрутили» в нашем воображении картину какими мы должны быть, как к нам обязаны относиться люди, у каждого свои стереотипы, свои убеждения, которые никто не смеет нарушать, свой план «счастливой» жизни, а если идет что-то не по нашему плану, мы теряемся, раздражаемся, впадаем в депрессию, обвиняем себя, людей вокруг или всю Вселенную, за то, что она не такая, как мы того хотим… Вдумайтесь! Мы не просто хотим, мы приказываем и настаиваем быть здоровыми, успешными, богатыми, любимыми, счастливыми…. Я не говорю, что не стоит желать счастья, желать нужно, стремиться нужно, но требовать от мира???… Мы часто не умеем отпускать ситуации и людей, не умеем радоваться мелочам жизни, не умеем замечать красоту вещей, раздуваем «из мухи слона», концентрируемся на негативе, предъявляем претензии к жизни. Даже, если наши убеждения не иррациональны, мы все равно яростно будем их защищать, даже если они мешают нам жить, даже если они совершенно ошибочны. Почему? Потому что мы привыкли ТАК реагировать, мы сформировали определенный стереотип взглядов на вещи и ситуации еще с детства, мы, как губка, впитали в себя установки, которым суждено было сформироваться под влиянием социума, в наших реакциях больше чужого, чем нашего. А затем просто воспитали в себе привычки реагирования на определенные ситуации, закрепили их и, превратились, грубо говоря, в марионетку своих комплексов, страхов и негативных эмоций. Они управляют нами, а мы слушаемся, повинуемся им. … А потом удивляемся: почему нам так плохо? И откуда берутся эти физические недомогания, плохое настроение, страхи, тревоги, неврозы? И здесь важно понять, что ЭТО МЫ ПОЗВОЛЯЕМ СОБОЙ УПРАВЛЯТЬ! И только мы можем все изменить, взять под контроль свою жизнь и САМИ УПРАВЛЯТЬ ей! Как бы сложно не было, нужно пройти этот этап в жизни, понять какую выгоду несет невроз, от чего мы защищаемся бессознательно и какие психологические проблемы пытаемся решить таким образом. Это сложные вопросы, но ответив на них, вы научитесь лучше себя понимать и чувствовать, меньше предъявлять претензий к себе, к людям и к окружающему вас миру.

Необходима НОРМАЛИЗАЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА как в физиологической, так и в психологической сфере.

В 1 шаге, как говорилось ранее, важна ИНФОРМАТИВНОСТЬ. Чем больше мы знаем и понимаем, что с нами происходит, тем меньше боимся. Ознакомьтесь ресурсами из раздела Психосоматика.

Также у нас есть группа Вконтакте , где есть огромная библиотека . В этой библиотеке вы найдете ответы на наиболее волнующие вас вопросы. Эффективные книги и методики, видео/аудио уроки, скорая самопомощь при ПА, тесты, фильмы и сюжеты о ПА, мотивация и многое-многое другое. Вы сможете общаться с людьми, у которых похожие проблемы и делиться опытом. Многие в группе уже справились с ПА. Группа здесь. Группа эта закрытая, доступ только по вашей заявке. В блоке "Обсуждения" находится более 100 тем!!! Обязательно посмотрите, возможно там есть ответы на те вопросы, которые вы не нашли "В Библиотеке" . Если, просмотрев темы, вы не нашли ответы на свои вопросы, вы можете создать свою тему и специалисты, а также участники группы помогут вам разобраться. Многие участники уже справились со своим "недугом" и теперь помогают другим, делятся опытом. Все эти ресурсы - БЕСПЛАТНЫ!!! Важное правило - от панической атаки еще никто никогда не умирал, не сходил с ума, не задыхался, ни у кого не останавливалось и не разрывалось сердце (как, например, думают многие, кто страдает тахикардией на фоне панических атак)…. Все эти малоприятные физические симптомы, которые вы испытываете, не что иное, как ответная реакуция вегетативной нервной системы на накопившийся стресс (психологический или физиологический). При вышей избыточной тревожности и эмоциональности, вегетатика реагирует подобным образом, и это - НОРМАЛЬНАЯ ЗДОРОВАЯ реакция организма. Страх – это просто эмоция! И его, как и любую эмоцию, можно контролировать! Но испытав раз приступ паники, вы начинаете концентрироваться на своих внутренних ощущениях, прислушиваться к внутреннему состоянию вашего организма и, неудивительно, что сами провоцируете приступ. Все дело В ВАШИХ МЫСЛЯХ! Но, прежде, чем работать с мыслями, необходимо разобраться испытывает ли ваш организм физиологический стресс и наладить работу там. Если вы не следите за своим питанием, не занимаетесь активностью, недостаточно (или слишком много) спите, у вас нет режима, то, конечно, вы являетесь прекрасной мишенью для стресса и ваше самочувствие вряд ли будет улучшаться, даже занимаясь психотерапией. Даже если вы будете целый день заменять свои мысли и работать над позитивным диалогом вряд ли ваше самочувствие улучшиться! Отсюда вытекает 2 ШАГ о котором мы поговорим в следующей статье.

#Паническаяатака #Психосоматика

Просмотров: 41

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon