Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что смеяться приятно. Кроме того, смех приносит нам огромную пользу. О том, почему смеяться не только приятно, но и полезно, сегодня известно многое. Но что же такое смехотерапия и зачем она нужна?


Физиология смеха, как смех влияет на здоровье

Когда человек смеется, у него сокращаются мышцы, учащаются пульс и дыхание, кровь насыщается кислородом, расслабляются артерии, снижается давление. Таким образом, смех целительно действует на все сердечно-сосудистые и дыхательные заболевания. Американский невролог Уильям Фрай первым обнаружил, что во время смеха в крови увеличивается количество антител. А самое главное, выделяются гормоны счастья эндорфины (практически на треть!), и снижается уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. В результате улучшается работа иммунной системы – а значит, повышается сопротивляемость организма болезням и ускоряется выздоровление. Одной из самых удивительных особенностей смеха является его обезболивающий эффект. Неудивительно, что такие феноменальные свойства смеха породили целые направления лечения смехом. Это и йога смеха Мадан Катариа, и смехотерапия, а также – больничная клоунада. Сегодня существует отдельная наука, изучающая смех – геотология.

В психотерапии часто относятся к смеху как к защитному механизму, возникающему в ответ на страх, т.е. смех – защита от нашего страха. Основатель процессульно-ориентированной терапии Арнольд Минделл, например, хихиканье называет одним из признаков приближения человека к своему «краю», к границам его эго, сознательного представления человека о себе самом. Смех выражает страх человека выйти за пределы самого себя, потерять контроль над собой, потерять свое лицо. После того, как в результате реакции смеха страх получает частичную разрядку, эмоция страха уменьшается, и тогда могут проявиться другие, лежащие глубже эмоции – гнев или стыд. Если не просто смеяться, а еще и пытаться осознавать следующие после «смеховой разрядки» скрытые эмоции, может произойти очень глубокая и важная для нашей целостности и самопознания работа.
Но даже без этого осознавания, сам по себе смех является максимально эффективной разрядкой эмоционального напряжения, обладает катарсическим, очищающим действием для нашей души, при этом его катарсическое действие сильнее, чем разрядка при плаче. Это связано с тем, что смех включает активный выдох, в концепции биосинтеза (одного из направлений современной психотерапии), именно на выдохе происходит эмоциональное высвобождение и разрядка. А создатель провокативной психотерапии Ф. Форелли сравнивает действие смеха с разрядкой при оргазме. Итак, в психотерапии смех используется и как способ вступления в контакт с нашими эмоциями с последующим их переживанием и осознаванием, и как замечательный катарсический инструмент, который приводит к эмоциональной разрядке, снятию напряжения. И этот инструмент вы можете использовать сами, не прибегая к помощи психотерапевтов!
Вывод
Отныне забудьте о взрослой мудрости «смех без причины - признак дурачины» - мы теперь знаем, что причин для смеха у нас более, чем достаточно. Стоит оглянуться вокруг в поисках смешного, и окружающий вас мир изменится волшебным образом. Главное – «улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» Нам жизненно необходим смех, чтобы объединить в себе глупость и мудрость, разум и чувства, дурашливость и серьезность – и так, хотя бы на мгновение, соприкоснуться с собственной целостностью, достичь гармоничности и зарядиться здоровьем.

Заразительный смех в метро

 

Just for laughs

Just for laughs

Just for laughs

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv

Copyright 2019

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon