Книга "Фит-Рецепты для Стройности и Оздоровления"
Более 120 здоровых рецептов - вкусных, полезных и простых, питаясь по которым, вы не только становитесь стройнее, вы оздоравливаете свой организм + "FIT-Заметки"
БОЛЕЕ 120 РЕЦЕПТОВ, МЕНЯЮЩИХ ТЕЛО!
Вкусная Сытая Стройность с минимумом времени у плиты!
АВТОРСКАЯ КНИГА Наташи Ленар*
Если вы хотите готовить вкусную, полезную пищу для себя и своей семьи, при этом проводить минимум времени у плиты и оставаться в прекрасной форме, то эта книга Для ВАС!
В данной книге собрано более 120 моих любимых здоровых рецептов - фантастически вкусных, полезных и простых, питаясь по которым, вы не только становитесь стройнее, вы оздоравливаете свой организм. Все рецепты - Family Friendly, то есть Вы можете готовить их для всей семьи!
✔︎ Фит-Рецепты помогут вам расширить свой кругозор в области кулинарии и здорового питания и приготовить вкусные, здоровые и простые блюда без особых усилий.
✔︎ Каждый рецепт рассчитан по своей пищевой ценности - КБЖУ (+сахар/клетчатка), а также указаны какие витамины и минералы в нем преобладают.
✔︎ Каши, блины, оладьи, омлеты, закуски, салаты, бутерброды/сэндвичи, запеканки, перекусы/снеки, первые блюда, выпечка, конфеты, десерты, смузи, напитки, соусы и многое другое - здоровое питание может быть ВКУСНЫМ! (я реально забыла о покупной выпечке, граноле, шоколадном молоке и прочих магазинных вкусностях! Рецепты в книге не только полезные, но и НАМНОГО ВКУСНЕЕ магазинных!)
✔︎ Представлены оздоровительные способы приготовления пищи.
✔︎ Сочетания продуктов в рецептах подобраны таким образом, чтобы находящиеся в них полезные вещества усваивались организмом максимальным образом.
Будучи мамой, я знаю, как сложно порой найти баланс в питании, ведь нужно готовить для всей семьи! И я не одна из тех мам, которые любят проводить часы на кухне. Мне важно, чтобы рецепты были быстрыми, простыми, полезными и чтобы их с удовольствием все ели! Все рецепты в книге можно готовить для всей семьи! Плюс параллельно оздоравливать свой организм и следить за своей фигурой!
ОБ АВТОРЕ
Меня зовут Наташа Ленар, Многие знают меня по моим видео-блогам и соц.сетям - я профессиональный фитнес-тренер, создатель холистического проекта lenar.tv и обучающего онлайн-центра LeNaR-School.
Темами здоровья и фитнеса я начала интересоваться еще с детства, а затем эта любовь переросла в мою профессию. Я придерживаюсь комплексного подхода к нашему телу и здоровью. Тело - уникальный подарок, чем исправнее оно работает, тем выше качество нашей жизни. Питание, несомненно, является одной из важнейших сфер здоровья на которую мы реально можем повлиять. Но в ритме современной жизни часто не хватает времени на приготовление полезной еды и, тем более, на поиск соответствующих проверенных рецептов.
На страницах моего сайта и в своих видео-влогах я уже много лет делюсь своими любимыми Здоровыми Рецептами для всей семьи, которые не только вкусные и питательные, но также занимают минимум времени на приготовление, и получаю огромное количество благодарных отзывов. Именно поэтому я решила создать Настольную Книгу и объединить в ней свои любимые (а также, любимые моими подписчиками), проверенные годами Здоровые Рецепты. Каждый рецепт продуман по своей пищевой ценности и не содержит пустых калорий. Большинство продуктов в рецептах относятся к разделу “Super Food”, которые, благодаря высокому содержанию натуральных витаминов и минералов, питают организм на клеточном уровне.
ГОТОВЫ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ?
Я надеюсь ДА! Потому что помимо вкуснейших Рецептов в Книге представлены Фитнес-Заметки, которые помогают мне при работе с клиентами в их трансформации тела. Перестаньте тратить свое Время на Диеты, которые НЕ РАБОТАЮТ! Начните ПИТАТЬ свое тело на глубинном уровне. Делая маленькие позитивные изменения каждый день, которые вписываются в ваш образ жизни, вы достигните реальных результатов и сохраните их надолго.
СХЕМА ЗДОРОВОГО РАЦИОНА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
(следуя которой вы сможете составлять сбалансированные рационы и приблизится к своему идеальному весу в максимально краткие сроки).
ВЫБОР ПРОДУКТОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
(тема выбора продуктов является одной из самых популярных в моем блоге, поэтому в этой книге я составила список продуктов, которые рекомендованы при сбросе лишнего веса).
ХРАНЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕННЫХ БЛЮД/ЗАМОРОЗКА
(большинство рецептов вы можете готовить “на запас”, замораживать и делать заготовки. Это позволит вам сохранить большое количество времени и организовать здоровое питание ЛЕГКО).
ЗАМЕНА ПРОДУКТОВ В РЕЦЕПТАХ
(рецепты составлены таким образом, что продукты в них вы можете заменять аналогичными, которые вам нравятся больше или которые вам доступны).