Курс создан специально для занятых Девушек

Осознанное Питание

для Стройности и Оздоровления

Авторский Курс Наташи и Алены Ленар

Трансформация тела и психологическая перезагрузка ЗА 4 недели

Научись самостоятельно составлять здоровый сбалансированный рацион с нуля

и приди в форму БЫСТРО! 

 

✔︎ Ты научишься самостоятельно составлять сбалансированный здоровый рацион и будешь знать сколько и чего тебе нужно есть, чтобы быть в отличной форме

✔︎ У тебя не будет запретов на продукты или строгой привязанности к чему-то. Ты сама выбираешь, что и когда тебе есть

✔︎ Ты научишься разбираться в этикетках и пищевой ценности продуктов, а потому делать лучший выбор продуктов в магазинах

✔︎ У тебя появиться уверенность в себе и легкость в теле

✘ Тебе некомфортно в своем весе

✘ Ты хочешь изменить состав своего тела (сбросить лишний вес или набрать мышечную массу)

✘ Тебе важно удерживать красивое, подтянутое и здоровое тело на долгосрочной перспективе

✘ Тебе не хватает необходимых знаний в области питания

✘ Тебе не хватает поддержки и мотивации

✘ Ты не знаешь с чего начать

✘ Ты часто ощущаешь усталость и нехватку энергии в течение дня

✘ Тебе кажется, что единственный способ сбросить лишний вес - это сесть на какую-то строгую диету, ограничить и/или запретить многие продукты (в том числе любимые)

✘ Тебе кажется, что красивой фигурой обладают только счастливчики с хорошей генетикой или те, кто часами тренируется в зале и сидят на жестких диетах/ограничениях

✘ Ты хочешь раз и навсегда разобраться в теме питания и привести свое тело в форму под контролем профессионалов и в кругу единомышленников

Узнаешь себя?

За эти 4 недели Ты научишься самостоятельно составлять сбалансированный здоровый рацион, сбросишь лишние кг, подтянешь фигуру и перегрузишься ментально. ГАРАНТИРОВАНО!

ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ

Обучение питанию по КБЖУ

Осознанное питание, Обучение составлению сбалансированного рациона для себя, исходя из своего КБЖУ, сбор своей Продуктовой Корзины, Организация питания, Личный Дневник Преображения, разбор тем по питанию.

Психология Стройности

Глубинные причины

лишнего веса, очистка сознания и настрой на стройность,

психологические темы и упражнения. Полная ментальная перезагрузка!

Мотивация и поддержка

Ответы на вопросы, группа единомышленников и поддержка, а также проверка домашних заданий, которые помогут вам не сойти с дистанции, онлайн-вечеринки в закрытой группе и прямые эфиры! Море позитивной энергии обеспечено!

ТРЕНИРОВКИ (БОНУС)

В ПОДАРОК

Фитнес-Программа "Трансформация тела для новичков".

Эффективные жиросжигающие и тонизирующие мышцы тренировки

достижения

 максимального

результата.

В современном мире интернета у нас есть доступ к огромному количеству информации, но часто, вместо помощи, эта информация еще больше сбивает с толку и запутывает. Со всех сторон слышны рекламы новомодных диет/систем питания для сброса веса - кето, палео, weight watchers, кремлевская, японская, голливудская, белковая, безглютеновая, вегетарианство, веганство, сыроедение, фруктоедение … Интернет полон противоречивых мнений, на любое "за" найдётся "против" и без профессионалов в сфере фитнеса и диетологии самому очень сложно разобраться.

Данный Курс - это не обзор очередной модной диеты для сброса лишнего веса, это не единый для всех план питания на неделю/месяц/год. Данный Курс - это комплексное обучение сбалансированному питанию, он учит основам диетологии!

Ты Готова?

⭐︎ Наконец одеть красивое обтягивающее платье, о котором давно мечтала?

⭐︎ Ощутить свое тело легким и воздушным?

⭐︎ Начать смотреть на себя в зеркало с восхищением?

⭐︎ Чувствовать себя желанной и сексуальной?

⭐︎ Быть энергичной и уверенной в себе?

Мы за комплексный подход, а потому, помимо знаний о питании вы также проведете Ментальную перезагрузку и получите Доступ к Программе Домашних Тренировок для Новичков!

ОТЛИЧНО, ЭТО ДЛЯ МЕНЯ! 

Какие Темы будут в Курсе?

Вот некоторые из тем, которые мы будем рассматривать:​

  • Секреты здорового осознанного питания - Вы узнаете, как можно построить тело мечты доказанным наиболее здоровым способом БЕЗ ДИЕТ и ЗАПРЕТОВ.

 

  • Топовые ошибки похудения или Лучшие способы НЕ сбросить лишний вес

  • Здоровое питание и ПП - что это на самом деле

  • Диеты и Детоксы - Вся правда

  • Основы сбалансированного рационального питания. Элементы питания: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода и т.д. -  макро- и микро-питание ПРОСТЫМ языком. Вся правда о КБЖУ, зачем они нужны, как их считать и что с ними делать.

 

  • Схема рационального питания. Главные принципы сбалансированного питания.

 

  • Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы, чтобы в течение дня вы ощущали себя сытыми, а организм при этом получал необходимые макро-/микро-элементы и оздоравливался.

 

  • Рекомендации по выбору продуктов питания и составление продуктовой корзины для сброса лишнего веса.

 

  • Обучение самостоятельному  составлению полноценного сбалансированного рациона.

  • Оздоровительные способы приготовления и подготовки продуктов.

 

  • Секреты по организации и планированию питания. Заготовки-ПП и Лайфаки-ПП.

  • Лучшие методы приготовления пищи. Любимые кухонные гаджеты.

  • Мифы в питании: хлеб, макароны, молоко, соль, сахар, сахарозаменители и др. Что Вредно/ Что полезно. Ответы на самые распространенные вопросы о Здоровом Питании.

  • 5 лучших Привычек Стройности

А ТАКЖЕ

 

  • Психология Стройности. Мы затронем психологические причины лишнего веса. Очистим не только холодильник и полки от мусора, но и сознание от ненужных устрановок. Поговорим о любви к себе, заботе о себе, о психологии запретов и заедании стресса. Как мотивировать себя на достижение цели и удерживать результат на долгосрочной перспективе. Вы загляните в глубинную частичку своей личности и настроите свое сознание на здоровый вес.

  • Бонусные Фитнес-Тренировки. На время прохождения Курса вам будет предоставлен доступ к Фитнес-Курсу "12-ти недельная Трансформация тела для Новичков" (вы получите доступ к первым 4-м неделям Курса)

РЕЗУЛЬТАТ:

По итогу прохождения, Ты научишься самостоятельно составлять здоровый сбалансированный рацион в зависимости от твоих целей и потребностей.

Сформируешь здоровые привычки питания и оздоровишь свой организм.

Точно будешь знать как поддерживать себя в отличной форме - БЕЗ ДИЕТ, голодовок, строгих ограничений и запретов, используя те продукты, к которым ты привыкла и которые ты любишь.

Научишься разбираться в этикетках и пищевой ценности продуктов и будешь делать выбор продуктов осознанно, исходя из своих знаний, потребностей своего организма и вкусовых предпочтений, а не идти на поводу маркетинга и рекламы.

Проведешь ментальную перезагрузку и настроишь сознание на здоровый вес.

  • Все обучение будет проходить в нашей онлайн-школе LeNaR-school. Тебе нужно будет иметь только доступ к Интернету.

  • После оплаты мы вышлем тебе на емейл подтверждение и доступ к Курсу. У тебя будет свой личный кабинет с логином и паролем. Вся теоретическая и практическая информация, материалы и задания будут находиться там же. Ты можешь посмотреть обзор работы с Курсом в нашей школе (Вводный Урок Курса представлен в Открытом Доступе).

  • Всего в Курсе будет 8 Уроков, по несколько тем в каждом Уроке. Мы будем разбирать по 2 Урока в неделю, но ты можешь проходить их в своем удобном темпе.

  • Обучение построено по принципу «шаг за шагом», от простого к сложному. Обучение будет проходить в разных форматах: видео или аудио. Выполнение практических заданий - варьируется (письменное выполнение в специально созданном для Курса "Дневнике Преображения", работа с фитнес-приложением или непосредственная практика в действии).

  • Тебе не нужно будет подстраиваться под чье-то расписание, все Уроки будут для тебя доступны и ты сможешь проходить их в любое удобное для тебя время.

  • После завершения Курса, доступ к нему будет открыт в течение 3-х месяцев.

Формат Курса сделан специально для ЗАНЯТЫХ девушек,

для наиболее удобного и комфортного обучения 

Дополнительно в Курсе: 

  • Ответы на вопросы под темами Курса 

  • Закрытая группа единомышленников в Фейсбуке (пакеты "Standart" и "Premium")

  • Прямые Эфиры с нами (пакеты "Standart" и "Premium")

  • Онлайн-вечеринки в Фейсбук  группе (пакеты "Standart" и "Premium")

  • Полноценная обратная связь в личных сообщениях и 1 онлайн-консультация (пакет "Premium")

Кто ведет Курс?

Автор и Ведущая Курса

Наташа Ленар

  • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR" и Фитнес-центра "LeNaR-Fitness"

  • Эксперт в области фитнеса, питания и здорового веса

  • Персональный Фитнес Тренер и Тренер Групповых программ в Канадском городском Центре

  • Состоит в Канадской Организации Фитнес профессионалов BCRPA в Британской Колумбии

  • Специалист по спортивному питанию

  • Специалист по работе с беременными и восстановлению после родов

  • Создатель Авторских Программ, Курсов, семинаров по фитнесу, ЗОЖ и психологии

  • Проводит онлайн-обучение с 2011 года

 

Наташа живет и работает в Канаде, благодаря интернету счастлива делиться своими знаниями и опытом с русскоязычной аудиторией. Фитнес /ЗОЖ/Велнес - это ее любовь и страсть, поэтому она никогда не перестает учиться:

 

Обучения:

  • Спортивный Институт Douglas College в Ванкувере (Канада),

  • Национальная Академия Спортивной Медицины (NASM),

  • Ассоциация Кинезиологов в Британской Колумбии kinesiologists.ca

  • Fit4Two (Крупнейший Образовательный Фитнес-Центр в Ванкувере по работе с беременными и послеродовому восстановлению

  • Fisrt Aid/CPR (St. John Ambulance and Red Cross (Канада)

  • Многочисленные англоязычные Курсы и Тренинги по Фитнесу/ЗОЖ /Холистическому здоровью и велнесу (Канада, США, Англия, Австралия)

Автор Психологической части и Ведущая Курса

Алена Ленар

  • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR"

  • Дипломированный психолог

  • Cпециалист по работе с тревожными состояниями и страхами

  • Cпециалист по работе с отношениями и восстановлению баланса в жизни

  • Сертифицированный консультант в методах когнитивно-поведенческой психотерапии и позитивной психотерапии

  • Гешталь-практик

  • Арт-терапевт 

  • Перинатальный психолог

  • Ведущая авторских программ и семинаров

Алена - невероятно душевный человек, она живет своей профессией. Она не только обладает огромным багажом знаний, опыта и практики, но и глубокой интуицией. Все это в комплексе помогает ее клиентам заканчивать ее тренинги и покидать личные сессии с глубокими осознаниями, инсайтами, и направляет их в нужное  русло для позитивной трансформации.

Обучения:

  • Wiesbaden Academy of Positive Psychotherapy WIAP, Germany

  • Oxford cognitive therapy centre, UK

  • МИГИП

 
 

Что Говорят О Нашем Курсе

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Через соц.сети

  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle

Или оставьте свой вопрос через контактную форму ниже