Курс создан специально для занятых Девушек

Осознанное Питание

для Стройности и Оздоровления

Авторский Курс Наташи и Алены Ленар

Трансформация тела и психологическая перезарядка ЗА 21 ДЕНЬ

Научись    самостоятельно составлять здоровый сбалансированный    рацион с нуля и приди в форму БЫСТРО! 

СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ И ЗАПРЕТОВ НА ПРОДУКТЫ!

 

◇ Тебе некомфортно в своем весе, ты знаешь, что если сбросишь лишние кг, то будешь лучше себя ощущать, как физически, так и психологически.

◇ Ты хочешь сделать свое тело более красивым и подтянутым, а также оздоровить свой организм.

◇ Тебе не хватает необходимых знаний в области питания. Везде столько противоречий, ты боишься попасть на очередной развод, поэтому все время оттягиваешь и не знаешь с чего начать.

◇ Тебе кажется, что для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно сесть на какую-то строгую диету (типа аля огурцы и куриные грудки), ограничить и/или запретить многие любимые продукты. Ты на это не готова.

◇ Ты недовольна своим весом, хотя вроде бы стараешься придерживаться здорового питания.

◇ Ты часто ощущаешь усталость в течение дня, тебе хотелось бы иметь больше энергии и сил

◇ Ты считаешь, что у тебя плохая генетика. Тебе кажется, что красивой фигурой обладают только счастливчики или те, кто часами тренируется в зале и сидят на жестких диетах/ограничениях

◇ Ты злишься на себя и винишь себя за то, что не можешь разобраться в питании и организовать его. У тебя страх, что лишний вес так и будет постоянным спутником твоей жизни.

◇ Ты хочешь готовить здоровую еду для себя и своей семьи, но не веришь, что такие блюда могут быть вкусными, и что в твоей семье их будут есть.

◇ Ты хочешь сбрасывать вес под контролем профессионалов и в кругу единомышленников.

Узнаешь себя?

За эти 3 недели Ты научишься самостоятельно составлять сбалансированный здоровый рацион, сбросишь лишние кг, подтянешь фигуру и перегрузишься ментально. ГАРАНТИРОВАНО!

ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ

Здоровое питание

Осознанное питание, Обучение составлению сбалансированного рациона для себя исходя из своего КБЖУ, сбор своей Продуктовой Корзины-ПП, Книга Фит-Рецептов (более 120 простых и вкусных рецептов-ПП), Дневник Преображения, разбор тем по питанию.

Психология Стройности

Глубинные причины

лишнего веса, очистка сознания и настрой на стройность,

психологические темы и упражнения. Полная ментальная перезагрузка!

Мотивация и поддержка

Ответы на вопросы, группа единомышленников и поддержка, а также проверка домашних заданий, которые помогут вам не сойти с дистанции, онлайн-вечеринки в закрытой группе и прямые эфиры! Море позитивной энергии обеспечено!

ТРЕНИРОВКИ (БОНУС)

В ПОДАРОК

Суставная гимнастика зарядка и Эффективные жиросжигающие и тонизирующие мышцы тренировки

достижения

 максимального

результата.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

В современном мире интернета у нас есть доступ к огромному количеству информации, но часто, вместо помощи, эта информация еще больше сбивает с толку и запутывает. Со всех сторон слышны рекламы новомодных диет/систем питания для сброса веса - кето, палео, weight watchers, кремлевская, японская, голливудская, белковая, безглютеновая, вегетарианство, веганство, сыроедение, фруктоедение … Интернет полон противоречивых мнений, на любое "за" найдётся "против" и без профессионалов в сфере фитнеса и диетологии самому очень сложно разобраться.

Данный Курс - это не обзор очередной модной диеты для сброса лишнего веса, это не единый для всех план питания на неделю/месяц/год. Данный Курс - это комплексное обучение сбалансированному питанию, он учит основам диетологии. По итогу прохождения, вы научитесь Сами составлять здоровый сбалансированный рацион для себя и своей семьи и точно будете знать как сбросить лишний вес и удерживать его таким на длительной основе. Все это - здоровым способом, БЕЗ ДИЕТ, голодовок, строгих ограничений и запретов, используя те продукты, к которым вы привыкли и которые вы любите.

Вы научитесь разбираться в этикетках и пищевой ценности продуктов, а потому выбор продуктов в супермаркетах будете делать осознанный, основываясь на свои знания, потребности своего организма и вкусовые предпочтения, а не идти на поводу маркетинга и рекламы.

 

  • Секреты здорового осознанного питания - Вы узнаете, как можно построить тело мечты доказанным наиболее здоровым способом БЕЗ ДИЕТ и ЗАПРЕТОВ.

 

  • Топовые ошибки похудения или Лучшие способы НЕ сбросить лишний вес

  • Здоровое питание и ПП - что это на самом деле

  • Диеты и Детоксы - Вся правда

  • Основы сбалансированного рационального питания. Элементы питания: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода и т.д. -  макро и микропитание ПРОСТЫМ языком Вся правда о КБЖУ, зачем они нужны, как их считать и что с ними делать.

 

  • Схема рационального питания. Главные принципы рационального питания.

 

  • Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы, чтобы в течение днях  вы ощущали себя сытыми, а организм при этом получал необходимые макро и микроэлементы и оздоравливался.

 

  • Рекомендации по выбору продуктов питания и составление продуктовой корзины для сброса лишнего веса.

 

  • Обучение самостоятельному  составлению полноценного сбалансированного рациона.

  • Оздоровительные способы приготовления и подготовки продуктов.

 

  • Секреты по организации питания. Заготовки-ПП и Лайфаки-ПП.

  • Лучшие методы приготовления пищи. Любимые кухонные гаджеты.

  • Мифы в питании: хлеб, макароны, молоко, соль, сахар, сахарозаменители и др.

 

  • Психология Стройности. Мы затронем психологические причины лишнего веса. Очистим не только холодильник и полки от мусора, но и сознание. Поговорим о любви к себе, заботе о себе, о психологии запретов и заедании стресса. Как мотивировать себя на достижение цели и удерживать результат на долгосрочной перспективе. Вы загляните в глубинную частичку своей личности и настроите свое сознание на здоровый вес.

 

А также вы получите:

 

  • Авторский сборник “Фитнес-рецептов для Стройности и оздоровления” от Наташи Ленар (более 100 рецептов!!!). Фантастически Вкусные, полезные и простые в приготовлении фитнес- рецепты на каждый день. Каждый рецепт рассчитан по КБЖУ, а также указаны какие витамины и минералы в нем преобладают) - вы все видите наглядно.

 

  • Дневник Преображения, в составе которого  специальные таблицы шаблоны, для максимального удобства работы. Яркий и красочный - это неоценимый помощник, который поможет вам приблизится к идеальному телу в максимально краткие сроки.

 

  • Всесезонный Недельный  рацион питания для сброса лишнего веса. Это пример сбалансированного меню для сброса лишнего веса на всю неделю.  Данное меню максимально сбалансировано по КБЖУ таким образом, чтобы запустить натуральный процесс жиросжигания. Благодаря большому содержанию витаминов и минералов в рационе, правильной подготовке продуктов, а также их правильному сочетанию ваш организм оздоравливается натуральным образом. Все рецепты меню содержатся в книге “Фит-рецепты на каждый день”. В данный недельный  рацион также включена Продуктовая корзина здорового питания, на Неделю, расписанная про граммам и Мл - сколько чего вам нужно на Неделю (на 1 человека). Все подсчеты сделаны за вас! Вам просто нужно взять список и отправиться в магазин.

Дополнительно в Курсе:

  • Закрытая группа единомышленников в Фейсбуке.

  • Прямые эфиры - общение с нами и ответы на вопросы.

  • Мотивация и поддержка.

  • Онлайн-вечеринки.

  • Проверка ваших домашних заданий (пакет Стандарт и Вип)

  • Полноценная обратная связь в личных сообщениях и 1 онлайн-консультация (пакет Вип)

  1. 4 недели работы над собой на платформе нашей школы LeNaR-school

  2. Вы слушаете аудиозаписи, заполняете Дневник преображения и присылаете нам отчеты. Мы проверяем и даем обратную  связь.

  3. Закрытая группа единомышленников в Фейсбук, закрытые онлайн-вечеринки и прямые эфиры!

  4. Формат прохождения курса очень простой, вы ВСЕ успеете! Доступ к Курсу на любом устройстве.

КТО ПРОВОДИТ КУРС

 
 

ОТЗЫВЫ

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Через соц.сети

Или оставьте свой вопрос через контактную форму ниже

  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle