100 $

Составление индивидуальной Фитнес-Программы/ЛФК

Работа может происходить в письменном режиме (Email/ Viber / Skype / What's App / любые соц сети) или же в режиме видео-(аудио)-консультации по Skype, Viber, WhatsApp).

В стоимость входит:

  • Первичная консультация

  • Cоставление Индивидуальной Фитнес-программы или ЛФК (на 4-6 недель с вариациями прогресса)

  • Доступ к закрытым Онлайн-материалам и Упражнениям

  • Бесплатное месячное сопровождение: в течение месяца вы можете задавать любые возникшие у вас вопросы и получать ответы.

Программа может быть составлена по следующим целям:

  • Похудение (Снижение жировой массы в теле/Тониз ация мышц)

  • Рельеф

  • Гипертрофия (набор мышечной массы)

  • Общее оздоровление тела

  • Развитие гибкости

  • Разработка специального лфк (корректирующие упражнения: боли в спине, нестабильность в шейном отделе позвоночника, проблемы с осанкой/мышечный дисбаланс (поясничный лордоз, грудной кифоз, отклонение назад, наклон головы вперед, сутулые плечи)).

  • Фитнес для беременных 

  • Диастаз

Фитнес-программы могут быть составлены для работы в тренажерном зале (тренажеры и кардиомашины) или дома (с подручными весами или без). Это обсуждается предварительно.

Как проходит работа?

Во время первой встречи Вы заполняете опросники и  анкеты, мы проводим тестирование, определяем ваше состояние здоровья и вашу физическую подготовку и обговариваем ваши цели. На основе всех параметров я составляю Индивидуальную программу тренировок на 4-6 недель с вариациями прогресса на последующие недели.

 

В течение недели Я предоставляю вам вашу разработанную Индивидуальную программу, открываю доступ к закрытым материалам и Упражнениям и отвечаю на все возникшие у вас вопросы.

После получения вами всех материалов, вы получаете Бонус - Бесплатное Месячное сопровождение. То есть, в течение месяца вы можете присылать любые возникшие у вас вопросы, касающиейся ваших тренировок и получать ответы.

 

Для жителей Ванкувера (Lower Mainland / Fraser Valley (Mission, Abbotsford, Maple Ridge, Chilliwack) - Фитнес-тестирование/Персональные и Групповые тренировки проходят В РЕАЛЕ. 

Фитнес-тестирование/Cкрининг поможет определить:

  • % жировой массы в теле,

  • % висцерального (внутренненего) жира в организме (показывает вашу склонность к серьезным заболеваниям),

  • % мышечной массы в теле,

  • % воды в теле,

  • скорость метаболизма,

  • BMI, Waist to Hip Ratio,

  • анализ осанки,

  • кардиореспираторный тест при нагрузке,

  • ест на определение выносливости, тест на определение силы, тест на определение гибкости).

  • Основные измерения: вес, давление, ЧСС в покое, измерение окружностей.

Фитнес-тестирование онлайн НЕ проводится.

  • Trainings or/and consultations can be provide on ENGLISH.

  • Тренировки и/или консультации могут проводиться на Русском языке.

  • Тренування i/або консультації можуть проводитися Українською мовою.

Есть вопросы? Заполните форму ниже или свяжитесь с нами в одной из соц. сетей!  Мы будем рады ответить!
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Pinterest Social Icon

​© 2019 by Lenar Wellness.

 

lenarFITNESS Copyright 2019

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Google+ Social Icon