LeNaR Fitness 

Challenge

Курс CТРОЙНОСТИ и

ОЗДОРОВЛЕНИЯ

с Наташей и Аленой Ленар

Трансформация тела и психологическая перезарядка

LeNaR-Fitness - проект,  который дает возможность поддерживать здоровое тело, сильный дух и прекрасный эмоциональный настрой. Мы придерживаемся того подхода, что фитнес должен помогать человеку становиться не только красивее внешне, но и здоровее внутри.

Фитнес - это не только спорт и красивое сильное тело. Фитнес - это позиция человека, это особоая философия, дающая здоровье и уверенность.

О КУРСЕ СТРОЙНОСТИ

4 НЕДЕЛИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ,ФИТНЕСА, МОТИВАЦИИ И ПОЗИТИВА!

Этот Курс даст вам всю необходимую информацию, чтобы вы смогли начать трансформацию тела/фигуры. ​

 

Для тех:

◇ кто хочет научиться здоровому питанию и внедрить это питание в свой режим жизни.

◇ кто хочет сбросить лишние кг, подтянуть тело, но не знает с чего начать.

◇ хочет избавиться от вредных пищевых привычек и улучшить состояние здоровья.

◇ кто вроде бы придерживается ЗОЖ, но вес стоит на месте.

◇ кто все время откладывает заняться собой и привести себя в форму.

◇ кому нужна мотивация и поддержка.

кто хочет изменить свое тело/фигуру под контролем профессионалов.

◇ кому нужен круг единомышленников и поддержка.

◇ кто хочет улучшить не только физическое, но и психологическое состояние, зарядиться позитивом и ощущать себя прекрасно в своем теле.

ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ

ТРЕНИРОВКИ

Эффективные жиросжигающие и тонизирующие мышцы тренировки (функциональные, силовые, кардио, растяжка, суставная гимнастика)

План питания

Индивидуальный расчет КБЖУ, Меню на неделю, продуктовая корзина, Заготовки на неделю, Фит-меню и Фит-рецепты на каждый день, разбор тем ПП.

Мотивация и поддержка

Мотивация, психологические упражнения, группа единомышленников и поддержка, а также проверка отчетов, которые помогут вам не сойти с дистанции.

Живой Чат

Ответы на вопросы, живой чат, прямые эфиры. Мы с вами 24/7

○ Вы получите полный расчет суточной нормы калорий и бжу с учетом индивидуальных особенностей организма и целей.

○ Научитесь составлять свой индивидуальный суточный рацион-ПП, чтобы всегда оставаться в форме.

○ Получите Недельный Рацион-ПП с Фит-рецептами.

○ Соберете продуктовую корзину здорового питания.

○ Научитесь делать Заготовки на неделю, которые в разы облегчат вашу жизнь и сэкономят бюджет.

○ Увидите, как можно питаться вкусно, разнообразно и полезно, затрачивая минимум времени на кухне.

○ Научитесь делать  выбор в сторону здорового и полезного питания.

○ Узнаете какие продукты в какое время лучше есть, чтобы поддерживать свою идеальную форму.

○ Получите ответы на самые популярные темы здорового питания и тренировок (метаболизм, зависимость от сахара, питьевой режим, сочетание продуктов при пп и похудении и т.п.).

 

Во время курса вы получите доступ к:

● Фит-меню и вкуснейшим Фит-рецептам (Фит-обеды, Фит-завтраки, Фит-перекусы, Фит-ужины) на каждый день.

● Сбалансированным и эффективным тренировкам дома с наглядными примерами правильной техникой выполнения (суставная гимнастика, силовая, кардио, растяжка).

+ КО ВСЕМУ

● Мотивация и поддержка.

● Психологические техники.

● Проверка ваших отчетов.

● Прямой эфир - общение с нами и ответы на вопросы

● Участие в закрытой группе в Facebook и сопровождение Кураторов

  1. На  нашем сайте lenar.tv (вам будет открыт доступ к закрытым страницам).

  2. Закрытая группа в Фейсбук;

  3. Инстаграм и Телеграм (частично)

КТО ПРОВОДИТ КУРС

Natasha Lenar

  • Персональный Фитнес-Тренер Международной квалификации

  • Эксперт в теме фитнеса и питания

  • Fitness Leader (registered with BCRPA, Canada)

  • Weight Trainer (registered with BCRPA, Canada)

  • Personal Trainer (registered with BCRPA, Canada)

  • Group Trainer

  • dotFIT Trainer

  • Консультант по спортивному питанию

  • Recipient of the BC Recreation & Parks Association

  • Автор серий статей по оздоровительному питанию и фитнесу.

  • Видеоблогер 

 

Sculpt Body, Special Weight Loss Trainings, Circuit, Cardio Combo, Interval Training , Impact Aerobics, Strength Training, Stretching, Fit-Ball.

 

EDUCATION/ОБРАЗОВАНИЯ:

  • Sports Institute, Douglas College, Vancouver, Canada.

  • Vancouver Community College

  • First Aid + Emergency First Aid (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council)

  • CPR Level B (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council).

Alena Lenar

  • Профессиональный дипломированный психолог

  • Эксперт в гармоничном развитии личности

  • Cпециалист по работе с отношениями и восстановлению баланса в жизни.

  • Сертифицированный консультант в методе когнитивно-поведенческой психотерапии Oxford cognitive therapy centre, UK

  • Сертифицированный консультант в методе позитивной психотерапии Wiesbaden Academy of Positive Psychotherapy WIAP, Germany

  • Гешталь-практик МИГИП

  • Арт-терапевт 

  • Перинатальный психолог. 

  • Семейный консультант

  • Лайф-коуч

  • Ведущая авторских программ и семинаров.

  • Участница психологических конференций и мастер-классов. 

 
 

ОГРАНИЧЕНИЯ

Беременность и первые
2   месяца после родов
Сердечно-сосудистые заболевания,  диабет, болезни ЖКТ
повышенное АД
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Любые острые воспалительные процессы
Болезни дыхательных путей, легочные заболевания
Другие проблемы со здоровьем
Авторы проекта не несут ответственности за реакцию вашего организма на тренировки и/или питание. Курс  рассчитан на здоровых людей. Если у вас какой-либо перечень заболеваний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. 

ОТЗЫВЫ

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Подпишитесь на нас в Соц.сетях

  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle

Или оставьте свой вопрос через контактную форму