February 27, 2018

Сегодня разбираем основы здорового питания и продуктовую корзину. Продуктовая корзина представлена на нашем сайте и может корректироваться в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений.

Посмотрите продукты, которые входят в основу здорового меню. Сравните их с те...

February 26, 2018

В психологии стройности без любви к себе не обойтись! Любовь к себе – это основа основ!  Девочки, пожалуйста не забывайте, что один из самых важных шагов на пути обретения фигуры своей мечты – это суметь принять и полюбить себя таким, какие мы есть сейчас, а потом рабо...

February 26, 2018

В процессе занятий вам важно будет вести дневник ваших успехов.  Заведите для этого дела красивую тетрадочку или волшебный блокнот. Назовите его, как вам хочется. Например, дневник изменений, волшебный блокнот, дневник успехов… Выберите такое название, которое вам откл...

February 25, 2018

После родов многие девушки сталкиваются с проблемой диастаза.

Я получаю много вопросов, касающихся диастаза: как его определить и как с ним справиться. Мой Мини-курс “Прощай, диастаз" уже в процессе разработки (меня также не миновал диастаз, потому, помимо профессиональ...

February 25, 2018

Вы часто замечаете, как одни люди едят, что хотят и совсем не поправляются, а другие стараются себя постоянно в чем-то ограничивать, а ненавистные килограммы так и не уходят, а то еще и лишние прибавляются? Почему так происходит?

Все дело в разной скорости метаболизма....

February 25, 2018

Перед сном обязательно практикуйте технику благодарности.

Спросите себя 

ЗА что я благодарен себе сегодня? Не обесценивайте свои успехи и старания. Даже если вам кажется, что это мелочь.

Поблагодарите  себя за сегодняшний день.

За то, что вы занимались собой

За то, что  раз...

February 25, 2018

Начнем с очень важного вопроса: Зачем вам стройнеть? Для чего? Смысл-то какой? 

Не спешите отвечать! Подумайте! Для чего вам это надо?

Ответ может вас удивить: Например, так хочет моя мама или мой муж. А может мои друзья не принимают меня такой… Важно  стройнеть и преобр...

February 25, 2018

Разминка

Полуприседания с разогревом плечевого пояса - круговые движения назад и вперед.

Сведение прямых рук впереди и разведение их в стороны.

Мельница.

Приставные шаги с разведением рук (угол в локтях 90 градусов), разведение рук в стороны, поднятие и опускание рук.

Разог...

February 24, 2018

КАК УЗНАТЬ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ МОЕЙ ЦЕЛИ КБЖУ?

Все рекомендации по подсчетам индивидуальных значений КБЖУ представлены в отдельном документе «Расчет КБЖУ_lenar».

КАК СЧИТАТЬ КБЖУ ПРОДУКТОВ?

Вам понадобятся:

  • Кухонные (настольные) весы для измерения порций.

  • Мерный стака...

February 5, 2018

Вы часто замечаете, как одни люди едят, что хотят и совсем не поправляются, а другие стараются себя постоянно в чем-то ограничивать, а ненавистные килограммы так и не уходят, а то еще и лишние прибавляются? Почему так происходит?
Все дело в разной скорости метаболизма....

January 10, 2018

Углеводы, также, как и белки или жиры, относятся к макроэлементам и являются важным элементом жизнедеятельности организма. Углеводы играют важную роль в процессах свёртывания крови, клеточном строении и взаимодействии, они участвуют в формировании и укреплении иммуните...

January 10, 2018

В сознании многих людей слово «жир» ассоциируется с ожирением, болезнями и прочими проблемами. На самом деле это не совсем так. Норма процентного содержания жира в организме здорового человека составляет 10%-30% от общей массы тела. Жиры - это такой же необходимый макр...

January 9, 2018

Если говорить об определении белка, то самым понятным будет высказывание Энгельса – «Наличие белка и есть жизнь». То есть, без белка жизнь невозможна.

Белки являются основным строительным материалом для формирования и построения органов, тканей и клеток нашего организма...

Please reload