October 12, 2019

Один из моих новых быстрых рецептов, люблю готовить на завтрак, но подойдет, как обед, ужин или перекус👍
Понадобится: 
▫️1 тортила (можно приготовить самим, как блинчики, но на воде, или купить готовые, у меня в этот  раз покупные , маленькие по 110 ккал)
▫️3 яйца + 2 с...

February 27, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Картофель - 300 гр

  • Оливковое масло - 1 ст.л.

  • Сухой тимьян - 1 ч.л.

  • Паприка - 1 ч.л.

  • Соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Можно использовать мини-картофель или обычную картофель. Мини картофель разрезать на четвертинки (обычную карто...

February 27, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Филе белой рыбы (тилапия, хек, минтай) - 600 гр (4 куска)

  • Лук - 1 шт

  • Красный сладкий перец - 1 шт

  • Зеленый сладкий перец - 1 шт

  • Лимон - 1 шт

  • Масло - 1 ч.л.

  • Зелень (укроп или кинза)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Духовку разогреть до 180 °...

February 27, 2019

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Киноа - 1/4 чашки сухой (47 гр)

  • Авокадо - 40 гр

  • Яйцо куриное - 1 шт

  • Яичный белок - 1 шт

 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отварить киноа до готовности, посолить по вкусу. Отварить яйцо всмятку (довести воду до кипения, положить яйца в кипящую воду и пос...

January 24, 2019

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 250 мл несладкого миндального молока (или коровьего)

  • 1 ст.л. какао

  • 1 ст.л. кленового сиропа

  • 1/4 ч.л. ванильного экстракта.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте до однородной консистенции. Приятного аппетита!

...

January 21, 2019

Уже несколько лет Чиа-пудинг остается в топе полезных десертов. Конечно, маркетологи постоянно находят новинки и внедряют моду на новые продукты (хотя зачастую эти продукты ничем не лучше старых, нам привычных, но бизнес есть бизнес ).
Говоря о семенах чиа - несмотря н...

January 21, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 банка консервированного тунца в воде

  • 2 ст.л. натурального Греческого йогурта

  • 1 ст.л. свежей петрушки (мелко нарезанной)

  • сок из 2 долек лимона

  • соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемеша...

January 4, 2019

 ИНГРЕДИЕНТЫ: 

  • Нежирный говяжий фарш- 450 грамм

  • Луковица -1 средняя

  • Зеленый перец - 1 шт

  • Фасоль отварная или консервированная - 400 мл

  • Грибы свежие - 300 гр

  • Томатный сок - 280 мл

  • Чили молотый - 1 ч.л.

  • Соль - 1/2 ч.л.

  • Моло...

November 27, 2018

С началом холодов шепердс пай определенно является моим фаворитом. Конечно, его можно готовить и летом, но в холодные дни шепердс пай как-то особенно вписывается в настроение, это так называемый зимний "comfort food":)

Шепердс пай - блюдо английской кухни, кстати со сто...

November 22, 2018

Простой и низкокалорийный салат из цуккини с помидорами и морковью отлично подойдет в качестве легкого перекуса или же как дополнение к основному блюду.

Для нарезки овощей можно использовать обычную терку ( типа, как "для нарезки морковки по-корейски"), но я нарезаю в с...

November 22, 2018

ИНГРЕДИЕНТЫ:

500 мл муки (я использую ц/з пророщенную)

3/4 ч.л. соли

4 ч.л. разрыхлителя

2 ст.л. кленового сиропа или сахара (кокосового, финикового)

2 яйца

375 мл теплого молока

60 мл сливочного масла, растопленного

1 ч.л. ванильного экстракта

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В большой миске сме...

October 6, 2018

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 125 мл готовой киноа

  • 1 яйцо + 2 яичных белка

  • 20 гр молока

  • Соль, перенц, сушеный укроп по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В миске взбить яйцо, яичные белки и молоко. Добавить готовую киноа, соль и другие специи, хорошо перемешать. Вылить на разогре...