October 12, 2019

Один из моих новых быстрых рецептов, люблю готовить на завтрак, но подойдет, как обед, ужин или перекус👍
Понадобится: 
▫️1 тортила (можно приготовить самим, как блинчики, но на воде, или купить готовые, у меня в этот  раз покупные , маленькие по 110 ккал)
▫️3 яйца + 2 с...

July 20, 2019

В современном мире это очень распространённые проблемы, но, к сожалению, не многие об этом говорят. Наверное, поэтому мои видео набирают миллионы просмотров в YouTube, потому что многие узнают себя со стороны и им откликается то, что я рассказываю. Я всегда акцентирую...

July 17, 2019


"The true meaning of courage is to be afraid--and then, with your knees knocking and your heart racing, take the leap anyway".
"No matter how far away from yourself you may have strayed, there is always a path back" (Oprah Winfrey ❤).
На концерт Oprah Winfrey я попала...

February 27, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Картофель - 300 гр

  • Оливковое масло - 1 ст.л.

  • Сухой тимьян - 1 ч.л.

  • Паприка - 1 ч.л.

  • Соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Можно использовать мини-картофель или обычную картофель. Мини картофель разрезать на четвертинки (обычную карто...

February 27, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Филе белой рыбы (тилапия, хек, минтай) - 600 гр (4 куска)

  • Лук - 1 шт

  • Красный сладкий перец - 1 шт

  • Зеленый сладкий перец - 1 шт

  • Лимон - 1 шт

  • Масло - 1 ч.л.

  • Зелень (укроп или кинза)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Духовку разогреть до 180 °...

February 27, 2019

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Киноа - 1/4 чашки сухой (47 гр)

  • Авокадо - 40 гр

  • Яйцо куриное - 1 шт

  • Яичный белок - 1 шт

 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отварить киноа до готовности, посолить по вкусу. Отварить яйцо всмятку (довести воду до кипения, положить яйца в кипящую воду и пос...

January 24, 2019

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 250 мл несладкого миндального молока (или коровьего)

  • 1 ст.л. какао

  • 1 ст.л. кленового сиропа

  • 1/4 ч.л. ванильного экстракта.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте до однородной консистенции. Приятного аппетита!

...

January 21, 2019

Уже несколько лет Чиа-пудинг остается в топе полезных десертов. Конечно, маркетологи постоянно находят новинки и внедряют моду на новые продукты (хотя зачастую эти продукты ничем не лучше старых, нам привычных, но бизнес есть бизнес ).
Говоря о семенах чиа - несмотря н...

January 21, 2019

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 банка консервированного тунца в воде

  • 2 ст.л. натурального Греческого йогурта

  • 1 ст.л. свежей петрушки (мелко нарезанной)

  • сок из 2 долек лимона

  • соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемеша...

January 7, 2019

Ingredients

  • 2 cups baby spinach, lightly packed

  • 1 cup water

  • 1 1/2 cups pineapple chunks, frozen

  • 1/2 small banana, frozen

  • 1/2 cup 2% Greek yogurt

  • 2 teaspoons honey

Directions

Puree spinach and water in a high-power blender. Add frozen fruit,...

January 7, 2019

There are as many ways to roast veggies as there are people with kitchens, but we’re always on the lookout for cooking methods that save time without sacrificing flavor. Although our favorite fall vegetables (like beets, cauliflower, and acorn squash) couldn’t be more...

January 7, 2019

Sprains and strains are common injuries to the musculoskeletal system. Although these two words are often used interchangeably, they are different types of injuries.

What is a sprain?
A sprain is an injury involving the stretching or tearing of a ligament (tissue that c...

January 7, 2019

Exercise is such an important thing for all of us to be doing for a whole host of reasons. In the lower back in particular, doing the right kinds of exercises for the lower back as part of an overall exercise routine can be such an important thing. Often peope have a l...

January 7, 2019

Whether you’re at the beginning of your fitness journey, or an everyday gym bunny, sometimes we could all benefit from a little bit of help, or that extra push that enables us stay motivated to reach or maintain our fitness goals. But, have you ever considered using a...

Please reload